Gestión De Estrés
El objetivo del proyecto que presentamos, se centra en desarrollar el programa formativo en el que se trabajan competencias facilitadoras del éxito en la dinámica de gestión de estres, que permiten a los participantes adquirir conocimientos y habilidades que les facilitan el afrontar con éxito responsabilidades y desafíos profesionales en el entorno laboral.
Probablemente, todos hemos sentido estrés en nuestro entorno laboral. A veces se puede manifestar por un momento breve y debido a alguna situación fácilmente identificable; en otras ocasiones, sin embargo, puede llegar a ser más persistente y complejo. Esta acción formativa se centra, por un lado, en la importancia de diferenciar los tipos de estrés y, por otro, en conocer los diferentes procesos cognitivos y conductuales que nos pueden ayudar a manejar aquellas situaciones que consideramos excedentes o desbordantes. En definitiva, ser capaces de poner en marcha las herramientas y recursos de que disponemos para dominar, reducir o tolerar las exigencias creadas por las transacciones estresantes.
-Definir los factores y elementos que influyen en la respuesta de estrés, de cara a mejorar su identificación.
-Concienciar de la importancia que tiene el estrés en nuestras vidas y su repercusión sobre la salud.
-Identificar situaciones o personas que actúan como fuentes de estrés.
-Aprender y poner en marcha las técnicas para el control y manejo del estrés.
-Emplear hábitos de vida que reduzcan la probabilidad de aparición de la respuesta de estrés.
Aproximación de las Emociones
– Comprender el sentido esencial de las emociones.
– ¿Para qué nos sirven las emociones?
– Modelos de gestión emocional
– Inteligencia Racional e Inteligencia Emocional. Particularización.
– Eutrés Vs. Estrés
– Relación Cuerpo-Emoción-Mente
La Semilla Del Estrés
– Emociones asociadas al estrés.
– Ansiedad y angustia.
– Algunos tipos de estrés. Comprensión de lo que ocurre.
– Gestionar cargas emocionales. Actuación sobre lo que ocurre.
Prevenir El Estrés
– Técnicas de relajación. Mindfulness y POC. Ejercicios guiados.
– Otras medidas preventivas.
– Técnicas de focalización y de distracción.
– Asociación/Disociación.
Afrontar El Estrés
– El estrés en las personas. Tipologías.
– El estrés en las organizaciones. Consecuencias.
– Buenas prácticas contra el estrés.
– Conflictos. Técnicas de afrontamiento.
– Resiliencia y proactividad.